Sporcular İçin Beslenme Önerisi

Bunları Yiyin

Otla beslenmiş dana eti, organik tavuk.



Bunlardan Uzak Durun

Salam ve jambon türevi işlenmiş dana veya tavuk etlerinden kaçınmalısınız.



Bunları Yiyin

Taze ya da kavrulmuş kuruyemişleri abartmamak kaydıyla tüketmeniz yararlıdır.



Bunlardan Uzak Durun

Her türlü tuz katklılı kuruyemiş.



Bunları Yiyin

Yağlı yoğurt, beyaz peynir, katkısız süt.



 

Bunlardan Uzak Durun

Az yağlı süt ve beyaz peynir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin yağdan arındırılırken yaşadıkları besin değeri kaybıdır.



Bunları Yiyin

Kedi balığı, levrek, somon ve light ton balığı.



Bunlardan Uzak Durun

Çiftlik somonu, ithal dondurulmuş balıklar.



 

Bunları Yiyin

Bal, akçaağaç şurubu, doğal pekmez.



Bunlardan Uzak Durun

Elbette rafine beyaz şeker ve yapay tatlandırıcılar.