?>

Sürekli kendini yorgun hissedenler dikkat!

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, sürekli kendini yorgun hissedenlere uyarılarda bulundu. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Yoğun bir günlük programınız oluşu, işiniz, trafik ya da sorumluluklarınızın artışı tek başına yorgunluğunuzun nedeni olmayabilir” dedi.

Sağlık - 8 yıl önce

Enerji eksikliğinin nedenlerinden ilk olarak yapılan diyetin etkisi olabildiğini ifade eden Yıldırım, “Araç doğru yakıt olmadan çalışmadığı gibi vücut da doğru besin verilmediği zaman tam anlamıyla işlev gösteremez. Basit karbonhidratlar ( şeker, kek, meyve, beyaz un vb.) hızlı bir çalışma için tetiklerler ancak çabuk tükenirler sonunda yanmış ve bitmiş bir his bırakırlar. Kompleks karbonhidratlar gibi uzun süre dayanıklı yakıtlara ihtiyacımız vardır. Sebzeler, kurubaklagiller, tam tahıllar yavaş yavaş enerji verirler. Ağırlıklı olarak bunları tüketin” açıklamalarında bulundu. “ATP’ nin düşük olması yorgunluk yapar” Vücudun birincil enerji molekülü adenozin trifosfat ( ATP ) olduğunu ve bu molekülün düşük olmasının yorgunluk yaptığını kaydeden Yıldırım, “Vücuttaki her metabolik reaksiyonda bu yakıtlar kullanılır. Yaşlandıkça bu enerji seviyeleri düşer bu yüzden gençken daha enerjik ve aktifizdir. ATP yapmak için vücut farklı kaynaklardan yardım alır. Koenzim Q10 ve bir antioksidan olan pirolo kinolin kinon (PQQ) ATP yapım sürecinde aktif olarak rol oynarlar. Bu maddelerin suplemanlarını alarak ATP üretimine katkıda bulunabilirsiniz. Tiroid bozuklukları yorgunluğa yol açar: Eğer devamlı bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka tirodlerinize baktırın. Tiroid hormonu vücudun enerji tüketim hızını düzenlemede yardımcıdır. Bu hormon düzeylerinde hafif bir oynama bile yorgun hissettirir. Doktorunuza danışarak TSH, T3, T4, Serbest T3 ve T4 testlerini yaptırdığınızdan emin olun. Tek başına TSH bakılması yeterli bilgi vermemektedir” ifadelerini kaydetti. “İyi bir uyku uyumamak yorgunluk nedenidir” Yeterli uyku alınmıyorsa ( 7 saat ) asla enerjik hissedilmeyeceğini belirten Yıldırım, “Uyku vücudun yeniden şarj olmasını sağlar. Araştırmalar uykunun beyindeki ATP seviyelerini arttırdığı yönündedir. Susuzluk yorgunluk yapar: Çalışmalar hafif bir susuzluğun bile yorgunluk sebebi olduğunu göstermektedir. Günde en az 8 bardak içip, su içeriği yüksek meyve ( erik, ahududu, çilek, elma, karpuz vb.) ve sebze ( ıspanak, salatalık, kereviz, domates vb.) tüketmiyorsnaız yorgunluk kaçınılmazdır. Tıbbi bir durumda yorgunluk sebebidir: Yaşam tarzı değişikliklerinden ötürü bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka profesyonel bir destek alın. Kalıcı yorgunluk anemi, anksiyete, depresyon, alerji ya da kalp sorunların bir belirtisi olabilir. Doktora danışılmasında fayda vardır” şeklinde konuştu.
Haftanın Öne Çıkanları

Şehit ateşi Gaziantep’e düştü

2017-03-19 21:33 - Gündem

Gaziantep’te liseliler tekme tokat kavga etti

2017-03-21 17:42 - Gündem

Gaziantep’te korkunç olay! Cami tuvaletinde ölü bulundu

2017-03-24 16:48 - Gündem

Boşanma davası açan eşini sokak ortasında vurup intihar etti

2017-03-21 13:51 - Gündem

Gaziantep’te ev yangını! 3 yaralı

2017-03-24 10:01 - Gündem

Çözemeye çalıştığı salıncağın ipi boğazına dolandı

2017-03-22 09:40 - Gündem

Gaziantep’te korkunç cinayet!

2017-03-19 19:25 - Gündem

Almanya’da kocası tarafından öldürülen kadının cenazesi memleketi Gaziantep’te defnedildi

2017-03-23 14:59 - Gündem

Kantin ihalesinde silahlar konuştu: 2 yaralı

2017-03-22 11:45 - Gündem

13 yıldır aranan şahıs kovalamaca sonunda yakalandı

2017-03-24 14:16 - Gündem

İlgili Haberler

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 22 Kasım Cuma

17:37 - Sağlık

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 21 Kasım Perşembe

17:31 - Sağlık

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 20 Kasım Çarşamba

16:06 - Sağlık

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 19 Kasım Salı

18:03 - Sağlık

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 18 Kasım Pazartesi

17:58 - Sağlık

Günün Manşetleri

Gaziantep’te Nöbetçi Eczaneler 22 Kasım Cuma

17:37 - Sağlık

Gaziantep’te Defin Listesi 22 Kasım Cuma

17:34 - Defin Listesi

Engelli gencin itfaiye eri olma hayali gerçek oldu

15:52 - Gündem

Gaziantep’te öğretmenler günü çiçeklerle kutlandı

15:45 - Gündem

Yol keserek yağma yapan firariyi jandarma yakaladı

12:44 - Asayiş